-se puede oír/ver en https://www.facebook.com/watch/?v=625880631180971 -
¿Cuántas
personas estarían fuera de las cárceles o de los cementerios si hubieran
respirado, y contado hasta 5 -10 …100…. Mil? ¿Cuántas agresiones se hubieran
evitado? ¿Cuántas palabras cargadas de dolor, ira, resentimiento, frustración, de
las que luego nos arrepentimos -pero igual ya hicieron el daño- se hubieran
evitado si se hubiera respirado… inhalado, exhalado… inhala, exhala…?
Todos
lo sabemos. Aun desde la niñez somos “ollas de presión”. Somos seres que
acumulamos tensión todo el día, toda la semana, todo el mes, el año, etcétera,
y, en general, esas tensiones poco se sacan: como mínimo se acumulan de Lunes a
Viernes, a Sábado… o son reemplazadas al pasar de las tensiones laborales,
empresariales, a las familiares, o simplemente son un sancocho de tensiones de
todos lados… y explotamos!, claro que lo hacemos! la presión sale por algún
lado, pero sale!. O explota en nosotros mismos, y de allí las enfermedades: 6 a
9 de cada 10 consultas a los médicos tienen que ver con esas tensiones. O explota con los demás, explota en las
calles, en los andenes, en el espacio público, con desconocidos. O, peor, con
conocidos… hace unos años escribí que la escala generalmente va siempre del más
fuerte al más débil, del adulto proveedor, al no proveedor, de éste a alguien
débil en la familia: el anciano, el niño …y muchas veces la cadena de tensiones
y explosiones termina en la mascota… ¡terrible!...
Hay
que aprender a evacuar las tensiones. Caminando, trotando, corriendo,
golpeando… bolsas de boxeo, el sexo, bailando, etcétera… cualquier situación
que le permita al cuerpo evacuarlas. Una “buena, bonita y barata” es MEDITAR 5
MINUTOS!. Qué ganas?: Restar mecanismos asociados al estrés: gestionarlo
mejor disminuyendo la ansiedad. Reducir la presión arterial: su corazón
será el que más le agradezca que frene, que pare, durante ¡5 minutos! al día. Proporcionar
alivio para algunos de los síntomas de la ansiedad y
la depresión. Abordar sentimientos y pensamientos con serenidad, observar
la propia dinámica mental, relativizar los problemas: De esta forma
acierta más cuando piensa en soluciones. Mejorar la concentración: mente y cuerpo
tienen memoria y esos minutos son un entrenamiento diario. Reforzar la
autoconfianza y reducir el miedo a afrontar las cosas que están por venir, el “pre-ocuparse”. Y algo clave, para lo que
venimos hablando, sobre la tolerancia, la calma, el respeto al otro, esa
grosería entre “bestias” y “ñeros”: se reacciona de manera más calmada en
momentos de tensión, del día a día.
¿Cómo
meditar?: Hay mil y una formas. Explore en Google, en Youtube, hay apps en play
store, https://es.wikihow.com/meditar
etcétera. Profesores de Yoga (311 2484842 WS de Liz). La clave es que lo haga.
Usted y los que lo rodean ganarán! Todos ganaremos!.
Trino:
La situación de #Venezuela requiere #Prudencia. Los venezolanos deben resolver
sus conflictos y los extranjeros sólo podríamos participar de una
forma: Mediando entre las partes, eso si ambas lo aceptan: tomar partido a
un lado o al otro NO sólo es imprudencia es peligroso irrespeto: NUNCA se juega
con candela!
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05.03.2019
